Apprendre à réorienter les habitudes par le mouvement
Manque d'estime de soi, dévalorisation physique, anxiété, perfectionnisme, etc.
Manque d'estime de soi, dévalorisation physique, anxiété, perfectionnisme, etc.
Toutes formes d'habitudes passent par le corps ; la gestuelle, la posture et l’expression faciale.
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Les ateliers Labyrinthes du corps permettent de trouver des clés de sortie de certaines habitudes-attitudes.
En premier lieu, il est peut-être surprenant de voir que le manque d'estime de soi, la dévalorisation de soi ou le perfectionnisme puissent être considérés comme des habitudes (manières de faire et d’être). Il est essentiel de se rappeler que ces habitudes se fixent dans notre image de soi ou notre perception de soi, et elles nous empêchent de réaliser nos aspirations profondes. Et puisque toutes formes d’habitudes se manifestent dans le corps, c’est donc par la conscience de soi par le mouvement, l’écoute des sensations et l’écriture que nous allons aborder ces habitudes. La démarche proposée vise à trouver le chemin de sa juste valeur, de sa juste place et à vivre pleinement qui nous sommes (notre essence). |
↓↓↓ Pour toi, 3 nouveaux ateliers ↓↓↓
Jour après jour, certaines manières d'être deviennent des habitudes
que l'on porte comme des habits tissant
ce que nous sommes et ce que nous devenons.
que l'on porte comme des habits tissant
ce que nous sommes et ce que nous devenons.
As-tu des habitudes qui t'empêchent
de faire ce que tu veux et d'être celle que tu veux être?
de faire ce que tu veux et d'être celle que tu veux être?
Réorienter les habitudes-attitudes par la sagesse du corps!
Ateliers d'éducation somatique thématiques incluant de la théorie,
surtout des explorations somatiques (mouvements guidés par la voix),
ainsi que des espaces d'écriture et de partages (si désiré).
↓↓↓ 3 explorations et réorientations d'habitudes ↓↓↓
Ateliers d'éducation somatique thématiques incluant de la théorie,
surtout des explorations somatiques (mouvements guidés par la voix),
ainsi que des espaces d'écriture et de partages (si désiré).
↓↓↓ 3 explorations et réorientations d'habitudes ↓↓↓
1) Rehausser l’estime de soi par le mouvement
En virtuel et en direct:
Dimanche, 28 septembre de 10 h à 12 h Dimanche, 12 octobre de 10 h à 11 h 15 Portez des vêtements confortables, apportez votre tapis, couverture, crayon, papier. En 2 dimanches totalisant 3 h 15 de cours. 66$ Information et inscription: [email protected] ou 514 953-4774 |
Réorienter l'habitude au manque d'estime de soi.
Durant ce premier atelier des labyrinthes du corps, je te propose de rehausser l’estime de soi par le mouvement conscient, l'écoute des sensations et l'écriture. Plus précisément, c'est un atelier d’éducation somatique pour apprendre à reconnaître comment le manque d’estime de soi s’inscrit dans le corps et à expérimenter des variations de mouvements qui réorientent vers de nouvelles habitudes de valeur de soi plus authentique et permettant d'accueillir sa singularité. L’estime de soi n’est pas seulement une idée abstraite, mais une habitude incarnée. Rehausser l’estime de soi ne passe pas seulement par la pensée ou les “affirmations positives”, mais elle passe assurément par le mouvement, par l’expérience directe et incarnée. Grâce à la conscience de soi par le mouvement, il est possible de redécouvrir et d'exprimer sa juste valeur, d’affirmer sa voix et de danser sa vie avec joie. |
2) S’alléger du perfectionnisme par le mouvement
En virtuel et en direct:
Dimanche, 2 novembre de 10 h à 12 h Dimanche, 16 novembre de 10 h à 11 h 15 Portez des vêtements confortables, apportez votre tapis, couverture, crayon, papier. En 2 dimanches totalisant 3 h 15 de cours. 66$ Information et inscription: [email protected] ou 514 953-4774 |
Réorienter l'habitude au perfectionnisme et à l'auto-exigence élevée
C'est un atelier d’éducation somatique pour apprendre à reconnaître comment le perfectionnisme et l’auto-exigence élevée s’inscrivent dans le corps. Il propose également d'expérimenter des variations de mouvements permettant d'explorer le relâchement des rigidités et des anxiétés afin de retrouver la liberté d’être, la confiance en soi et le plaisir de se sentir pleinement vivante avec ce qui est, ici et maintenant. Derrière le perfectionnisme et l’auto-exigence élevée se cache souvent la peur de ne pas être assez. Ces tensions intérieures et physiques nous éloignent de la détente et de la joie simple d’exister. Grâce à la conscience de soi par le mouvement, il est possible de passer du poids du « pas assez » à la liberté d’être, de la rigidité à la fluidité. |
3) Habiter son corps autrement pour s’aimer davantage.
En virtuel et en direct:
Dimanche, 30 novembre de 10 h à 12 h Dimanche, 14 décembre de 10 h à 11 h 15 Portez des vêtements confortables, apportez votre tapis, couverture, crayon, papier. En 2 dimanches totalisant 3 h 15 de cours. 66$ Information et inscription: [email protected] ou 514 953-4774 |
Réorienter l'habitude de se dévaloriser physiquement
C'est un atelier d’éducation somatique pour apprendre à reconnaître comment l'habitude de se dévaloriser physiquement s’inscrit dans le corps, dans la globalité de soi. Il permet également d'expérimenter des variations de mouvements pouvant grandement modifier la sensation, la perception, l'image de soi. L’habitude de se dévaloriser physiquement nous pousse parfois à cacher notre lumière et à minimiser notre présence. Grâce à la conscience de soi par le mouvement, il est possible de redécouvrir des espaces agréables en soi, habiter son corps avec tendresse et retrouver la joie de prendre pleinement sa place. |
Pourquoi utiliser la métaphore du labyrinthe?
Le labyrinthe est un puissant symbole de transformation et représente parfaitement le parcours intérieur des habitudes.
Entrer dans le labyrinthe : faire face à ses habitudes (automatismes).
C’est quitter le connu (la ligne droite) pour plonger dans un espace complexe. Cela représente la prise de conscience qu’on est en terrain d’habitudes — souvent inconscientes — et qu’on choisit maintenant de les regarder.
Cheminer dans le labyrinthe : se perdre, se retrouver.
Comme dans un labyrinthe, le changement d’habitudes n’est pas linéaire. Il y a des détours, des retours en arrière, des moments de doute. Le labyrinthe invite à la persévérance, à l’écoute fine de ce qui se passe à chaque tournant. Il oblige à ralentir, à ressentir. Chaque détour peut symboliser une tentation de reprendre l’ancienne habitude, un évitement, ou une prise de conscience.
Le centre du labyrinthe : la rencontre avec soi-même.
Le cœur du labyrinthe, c’est l’endroit où l’on touche le sens de notre démarche : Pourquoi changer cette habitude ? Qu’est-ce qu’elle cache ? On y accède par une exploration attentive, qui est souvent inconfortable… mais libératrice. C’est une rencontre avec son être profond, au-delà des conditionnements.
Sortir du labyrinthe : renaître à de nouvelles manières d’être.
Revenir de ce cheminement avec une nouvelle posture, un nouveau regard sur soi, et des gestes de vie plus conscients et cohérents. On ne sort pas du labyrinthe comme on y est entré.
C’est là que les nouvelles habitudes peuvent prendre racine : dans une transformation intérieure durable, et non dans une simple résolution de surface.
Entrer dans le labyrinthe : faire face à ses habitudes (automatismes).
C’est quitter le connu (la ligne droite) pour plonger dans un espace complexe. Cela représente la prise de conscience qu’on est en terrain d’habitudes — souvent inconscientes — et qu’on choisit maintenant de les regarder.
Cheminer dans le labyrinthe : se perdre, se retrouver.
Comme dans un labyrinthe, le changement d’habitudes n’est pas linéaire. Il y a des détours, des retours en arrière, des moments de doute. Le labyrinthe invite à la persévérance, à l’écoute fine de ce qui se passe à chaque tournant. Il oblige à ralentir, à ressentir. Chaque détour peut symboliser une tentation de reprendre l’ancienne habitude, un évitement, ou une prise de conscience.
Le centre du labyrinthe : la rencontre avec soi-même.
Le cœur du labyrinthe, c’est l’endroit où l’on touche le sens de notre démarche : Pourquoi changer cette habitude ? Qu’est-ce qu’elle cache ? On y accède par une exploration attentive, qui est souvent inconfortable… mais libératrice. C’est une rencontre avec son être profond, au-delà des conditionnements.
Sortir du labyrinthe : renaître à de nouvelles manières d’être.
Revenir de ce cheminement avec une nouvelle posture, un nouveau regard sur soi, et des gestes de vie plus conscients et cohérents. On ne sort pas du labyrinthe comme on y est entré.
C’est là que les nouvelles habitudes peuvent prendre racine : dans une transformation intérieure durable, et non dans une simple résolution de surface.
Somatiquement, je vous propose une révolution du corps par le mouvement.
Ces contre-cultures [pratiques corporelles inhabituelles par exemple] sont généralement traversées par une revendication libertaire d’un individu qui veut optimiser son existence sensible afin de déployer son être au monde. Il s’agit de laisser le potentiel vivant et conscient de son être sensible émerger afin d’explorer de nouvelles voies. La contribution majeure de ces courants est justement de rappeler qu’un retour à un vécu sensible vient inévitablement enrichir, voire révolutionner, notre vision de nous-même et de la réalité. Miriam Gablier, 2023, Un corps extraordinaire. Découvrez les pouvoirs du corps, p. 173.
Le problème de l'arrêt du tabac n'est pas celui du sevrage de la nicotine, qui n'est à l'origine qu'un syndrome de manque très transitoire, mais celui de la perte de la gestuelle, des habitudes, une sorte de dyspraxie imposée.
Pr Pierre Burbaud, Le cerveau des habitudes (2025)
Habitudes et mouvements conscients:
