Lumière sur l'habitude de trop manger
Lors des portes ouvertes du Regroupement pour l'éducation somatique, j'ai offert la séance:
De l’assiette aux gestes !
Manger autrement par le geste conscient.
Voici la présentation publiée sur YouTube.
De l’assiette aux gestes !
Manger autrement par le geste conscient.
Voici la présentation publiée sur YouTube.
QU'EST-CE QUE C'EST?
De l’assiette aux gestes ! Manger autrement par le geste conscient
Avec ou sans "problème" relié à l'alimentation.
Lumière sur l'habitude de manger trop, trop vite, trop souvent ou inconsciemment
par la prise de conscience de sa gestuelle.
Les mouvements du corps deviennent la tour d’observation de nos habitudes alimentaires et la voie facile pour créer un changement d’habitude. Ils permettent de réapprendre le plaisir de manger et de retrouver la confiance en soi relativement à l'alimentation.
Ressentez-vous un réel plaisir en mangeant?
Mangez-vous en excès régulièrement?
L'habitude alimentaire mine-t-elle votre santé?
Mangez-vous de façon inconsciente?
Avez-vous des croyances alimentaires limitantes?
Avez-vous l'impression de devoir contrôler votre alimentation?
Mangez-vous toujours de la même manière et dans la même atmosphère?
...
Mangez-vous en excès régulièrement?
L'habitude alimentaire mine-t-elle votre santé?
Mangez-vous de façon inconsciente?
Avez-vous des croyances alimentaires limitantes?
Avez-vous l'impression de devoir contrôler votre alimentation?
Mangez-vous toujours de la même manière et dans la même atmosphère?
...
"Je mange mes émotions"
Je mange par ennui, je mange par solitude, je mange pour me déstresser.
Je mange parce que c'est la seule chose que j'aime faire.
Je mange parce que c’est l’heure même si je n’ai pas encore faim.
Je mange trop, trop rapidement et je ne ressens pas la sensation de satiété.
Je mange toujours tout le contenu de mon assiette, car je ne veux pas gaspiller.
Je mange toujours un dessert même si je n’ai plus faim, car c’est mon habitude...
J'ai trop mangé, je ne peux plus bouger...
J'ai trop mangé, j'ai de la difficulté à digérer...
J'ai trop mangé, mon pantalon est trop serré...
Je n'aime pas manger...
Je ne ressens pas la faim...
Je mange par ennui, je mange par solitude, je mange pour me déstresser.
Je mange parce que c'est la seule chose que j'aime faire.
Je mange parce que c’est l’heure même si je n’ai pas encore faim.
Je mange trop, trop rapidement et je ne ressens pas la sensation de satiété.
Je mange toujours tout le contenu de mon assiette, car je ne veux pas gaspiller.
Je mange toujours un dessert même si je n’ai plus faim, car c’est mon habitude...
J'ai trop mangé, je ne peux plus bouger...
J'ai trop mangé, j'ai de la difficulté à digérer...
J'ai trop mangé, mon pantalon est trop serré...
Je n'aime pas manger...
Je ne ressens pas la faim...
Vous connaissez peut-être « quoi, quand et pourquoi » manger, mais savez-vous réellement comment vous mangez ?
En 2014, j'offrais mon premier atelier reliant l'éducation somatique et l'acte de se nourrir. C'est d'ailleurs cette expérience qui a motivé l'écriture d'un mémoire sur le sujet.
Les résultats de mon étude réalisée à la maîtrise (UQAM) démontrent qu'il est possible d'améliorer le comportement alimentaire grâce à la prise de conscience des gestes de l'acte de manger.
Je vous invite à retrouver un équilibre grâce à des outils issus de l'éducation somatique!
Les résultats de mon étude réalisée à la maîtrise (UQAM) démontrent qu'il est possible d'améliorer le comportement alimentaire grâce à la prise de conscience des gestes de l'acte de manger.
Je vous invite à retrouver un équilibre grâce à des outils issus de l'éducation somatique!
Depuis le début des cours, j’ai perdu 14 livres et je pense que je ne vais pas les reprendre en continuant à faire mes exercices. Ce fut une belle découverte et c’est surement mieux que de faire un régime. Je prends conscience de ce qui est bon pour moi et j’atteins mon niveau de satiété plus vite. Merci pour les bons outils. Camille B.
Cette prise de conscience est une très bonne nouvelle et tes enseignements et ton support m'aide beaucoup à contrôler, ou plutôt calmer mes pulsions. Par la pleine conscience et les petits mouvements, je réussis à manger de plus petites portions (ce que j'ai besoin et sans plus) et faire l'expérience de l'acte de manger. M.M.
Toutes les habitudes alimentaires ont un point en commun;
les gestes de l'acte de manger.
En fait, toutes les formes d'habitudes sont composées d'habitudes gestuelles.
Sachant que les gestes de l'acte de manger englobent
le mouvement, la pensée, l’émotion, la sensation,
la prise de conscience de ces gestes devient une clé bien intéressante pour mieux manger!
Je vous propose d'observer l'habitude de manger
par la prise de conscience des gestes de l’acte de manger!
Nous répétons ces mêmes gestes 3 fois par jour.
L'observation de ces gestes n'est donc pas banal, au contraire, c'est fort enrichissant.
les gestes de l'acte de manger.
En fait, toutes les formes d'habitudes sont composées d'habitudes gestuelles.
Sachant que les gestes de l'acte de manger englobent
le mouvement, la pensée, l’émotion, la sensation,
la prise de conscience de ces gestes devient une clé bien intéressante pour mieux manger!
Je vous propose d'observer l'habitude de manger
par la prise de conscience des gestes de l’acte de manger!
Nous répétons ces mêmes gestes 3 fois par jour.
L'observation de ces gestes n'est donc pas banal, au contraire, c'est fort enrichissant.
Diète ou régime non
Compter les calories non
Journal alimentaire non
Plan d'entraînement physique non
Thérapie non
Éducation somatique. Écologie corporelle Oui
Compter les calories non
Journal alimentaire non
Plan d'entraînement physique non
Thérapie non
Éducation somatique. Écologie corporelle Oui
L'apprentissage et la pratique quotidienne des outils - simples - proposés durant les ateliers pourraient permettre:
- Un plaisir de manger retrouvé.
- Une possibilité de perte de poids.
- Une amélioration de la digestion.
- Une meilleure capacité à ressentir la sensation de faim et de satiété.
- Une meilleure présence permettant d'apprécier davantage les repas.
- Une capacité renouvellée à savourer les aliments.
- Une aptitude à créer de nouvelles habitudes plus saines.
- Et autres résultats non spécifiques...
« La santé est de retrouver une harmonie, un équilibre par une réflexivité, une conscience corporelle et un éveil à soi (Berger, 2005 ; 2006) dans une écologie. » Extrait de: Andrieu. « L'autosanté. » iBooks.
« L’écologie corporelle (Andrieu, 2011) devient une valeur et un mode de vie pour mieux être. Se sentir (Klein, 2010) est un mode de réappropriation du soi corporel dans un environnement sans révolution susceptible d’apporter définitivement le bonheur. »
Notre relation avec la nourriture est la réplique, à une plus petite échelle, de notre relation avec la vie elle-même.
(Geneen Roth, 2011, p. 14)
JOURNÉE RESSOURCEMENT
De l’assiette aux gestes !
Manger autrement par le geste conscient
Lumière sur l'habitude de manger trop, trop vite, trop souvent ou inconsciemment, par la prise de conscience de sa gestuelle.
Vous êtes invité à cette journée consistant à observer certaines de vos habitudes gestuelles alimentaires (mais pas que...) L'acte de manger s’accompagne de pensées, d’émotions, de sensations et ... de mouvements. L’observation de ces gestes devient ainsi une clé fort pertinente pour un changement d’habitude. Vous connaissez sans doute « quoi, quand et pourquoi » manger, mais savez-vous réellement comment vous mangez ?
- Des propositions de mouvements au sol et sur une chaise.
- Une expérimentation en mangeant (partage d'un repas).
- Discussions, marche consciente à l'extérieur (selon la température).
- Une capsules audio pour la pratique personnelle.
Prévoir un tapis de type yoga ou une couverture et un petit oreiller,
un cahier et un crayon pour notre "journal des ressentis",
un repas pour le dîner.
Dates à confirmer.
En présence au Vignoble La Grande Allée de Mont-Saint-Hilaire.
Et en visioconférence.
De l’assiette aux gestes !
Manger autrement par le geste conscient
Lumière sur l'habitude de manger trop, trop vite, trop souvent ou inconsciemment, par la prise de conscience de sa gestuelle.
Vous êtes invité à cette journée consistant à observer certaines de vos habitudes gestuelles alimentaires (mais pas que...) L'acte de manger s’accompagne de pensées, d’émotions, de sensations et ... de mouvements. L’observation de ces gestes devient ainsi une clé fort pertinente pour un changement d’habitude. Vous connaissez sans doute « quoi, quand et pourquoi » manger, mais savez-vous réellement comment vous mangez ?
- Des propositions de mouvements au sol et sur une chaise.
- Une expérimentation en mangeant (partage d'un repas).
- Discussions, marche consciente à l'extérieur (selon la température).
- Une capsules audio pour la pratique personnelle.
Prévoir un tapis de type yoga ou une couverture et un petit oreiller,
un cahier et un crayon pour notre "journal des ressentis",
un repas pour le dîner.
Dates à confirmer.
En présence au Vignoble La Grande Allée de Mont-Saint-Hilaire.
Et en visioconférence.
Contactez-moi pour plus d'information, pour vous inscrire ou pour le virement bancaire;
sylviebeliveau7@gmail.com
514 953-4774
sylviebeliveau7@gmail.com
514 953-4774
Je me permets de conclure sur cette citation de Roth (2011) qui dit que « notre relation avec la nourriture est la réplique, à une plus petite échelle, de notre relation avec la vie elle-même » (p. 14). Autrement dit, nous mangeons comme nous vivons et nous vivons comme nous mangeons. Puisque l’un est le reflet de l’autre, je pense qu’il devient capital de prendre conscience de notre relation à l’alimentation via nos mouvements et nos sensations, nos émotions et notre pensée. Dans une certaine mesure, l’action de manger est évidemment essentielle, mais malgré sa banalité et sa récurrence quotidienne, cette action offre de multiples occasions d’activer la conscience de soi. La pratique de la conscience de soi dans l’acte de manger peut certainement contribuer à créer plus de sens dans nos comportements de tous les jours, à être plus en cohérence avec nos aspirations profondes et enfin, à améliorer notre vie elle-même. (Dernier paragraphe de mon mémoire)
Prêt à mettre de la lumière, de la conscience de soi par le mouvement dans ce comportement alimentaire?
Pour changer un comportement, il faut d'abord en prendre conscience... avec bienveillance.
À tout bientôt!
