De l'assiette aux gestes

Lumière sur l'habitude de manger trop, trop vite, trop souvent ou inconsciemment, 
par la prise de conscience de sa gestuelle. ​


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​Mangez-vous en excès régulièrement?
L'habitude alimentaire mine-t-elle votre santé?
Tournez-vous le dos à vos aspirations?
"Je mange mes émotions"
Je mange par ennui, je mange par solitude, je mange pour me déstresser.
Je mange parce que c'est la seule chose que j'aime faire.
Je mange parce que c’est l’heure même si je n’ai pas encore faim.
Je mange trop, trop rapidement et je ne ressens pas la sensation de satiété.
Je mange toujours tout le contenu de mon assiette, car je ne veux pas gaspiller.
Je mange toujours un dessert même si je n’ai plus faim, car c’est mon habitude...
​J'ai trop mangé, je ne peux plus bouger...
J'ai trop mangé, j'ai de la difficulté à digérer...
J'ai trop mangé, mon pantalon est trop serré...
En 2014, j'offrais mon premier atelier reliant l'éducation somatique et l'acte de se nourrir.
C'est d'ailleurs cette expérience qui a motivé l'écriture d'un mémoire sur le sujet.
​Les résultats de mon étude réalisée à la maîtrise (UQAM)
démontrent qu'il est possible d'améliorer le comportement alimentaire
grâce à la prise de conscience des gestes de l'acte de manger.

Je vous invite à retrouver un équilibre grâce à des outils issus de l'éducation somatique!
Depuis le début des cours, j’ai perdu 14 livres et je pense que je ne vais pas les reprendre en continuant à faire mes exercices. Ce fut une belle découverte et c’est surement mieux que de faire un régime. Je prends conscience de ce qui est bon pour moi et j’atteins mon niveau de satiété plus vite. Merci pour les bons outils. Camille B.
Cette prise de conscience est une très bonne nouvelle et tes enseignements et ton support m'aide beaucoup à contrôler, ou plutôt calmer mes pulsions. Par la pleine conscience et les petits mouvements, je réussis à manger de plus petites portions (ce que j'ai besoin et sans plus) et faire l'expérience de l'acte de manger. M.M.
Plusieurs facteurs peuvent mener à la suralimentation... 
Si quotidiennement, la quantité de nourriture dépasse grandement les besoins nutritionnels, 
​il est possible de parler d’habitude de suralimentation.
Toutes les habitudes alimentaires ont un point en commun;
les gestes de l'acte de manger.
En fait, toutes les formes d'habitudes sont composées d'habitudes gestuelles.

Sachant que les gestes de l'acte de manger englobent
le mouvement, la pensée, l’émotion, la sensation,
 la prise de conscience de ces gestes devient une clé bien intéressante!

Je vous propose d'observer l'habitude de manger
par la prise de conscience des gestes de l’acte de manger!
Diète ou régime non
Compter les calories non
Journal alimentaire non
Plan d'entraînement physique non
Thérapie non
Éducation somatique. Écologie corporelle Oui
L'apprentissage et la pratique quotidienne des outils - simples - proposés durant les ateliers pourraient permettre:
  • Une possible perte de poids.
  • Une amélioration de la digestion.
  • Une meilleure capacité à ressentir la sensation de faim et de satiété. 
  • Une meilleure présence permettant d'apprécier davantage les repas.
  • Une capacité renouvellée à savourer les aliments.
  • Une aptitude à créer de nouvelles habitudes plus saines.
  • Et autres résultats non spécifiques...
« La santé est de retrouver une harmonie, un équilibre par une réflexivité, une conscience corporelle et un éveil à soi (Berger, 2005 ; 2006) dans une écologie.  » Extrait de: Andrieu. « L'autosanté. » iBooks.
« L’écologie corporelle (Andrieu, 2011) devient une valeur et un mode de vie pour mieux être. Se sentir (Klein, 2010) est un mode de réappropriation du soi corporel dans un environnement sans révolution susceptible d’apporter définitivement le bonheur.  » 
Notre relation avec la nourriture est la réplique, à une plus petite échelle, de notre relation avec la vie elle-même.
(Geneen Roth, 2011, p. 14)
Ateliers d'éducation somatique

De l'assiette aux gestes
Lumière sur l'habitude de manger trop, trop vite, trop souvent ou inconsciemment, 
par la prise de conscience de sa gestuelle.
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En petit groupe, nous aurons 2 rencontres d'environ de 2 heures chacune.
En visioconférence "en direct" sur zoom.

​Il y aura des propositions de mouvements au sol et sur une chaise.
Prévoir un tapis de type yoga ou une couverture, une chaise, un cahier et un crayon.

2 capsules audio pour la pratique personnelle.

Prévoir un cahier personnel pour notre "journal des ressentis".

​Dates à confirmer
Le dimanche de 10 h à 12 h
(Les 2 ateliers se complètent)
45 $ chaque rencontre


Contactez-moi pour plus d'information, pour vous inscrire ou pour le virement bancaire;
sylviebeliveau7@gmail.com
514 953-4774
Apprendre à manger avec tous ses sens permet de se sentir pleinement nourri, entraînant la vie elle-même à devenir plus nourrissante.


​Prêt à mettre de la lumière, de la conscience de soi par le mouvement dans ce comportement alimentaire?
Pour changer un comportement, il faut d'abord en prendre conscience... avec bienveillance.
​À tout bientôt!
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