Qu’est-ce que votre posture exprime de vous-même ?

Qu’est-ce que votre posture exprime de vous-même ?

 Plus facile à lire chez l’autre n’est-ce pas ? « Malgré soi l'on prend posture ; l'on se cambre ; on voudrait tant pouvoir se voir de dos ! » André Gide. (Je parie que vous avez déjà rectifié votre posture ici). Notre posture et notre démarche expriment notre façon d’aborder la vie, et ce, bien au delà des mots. En fait, nos mouvements nous trahissent un peu. Les dos vouté, torse bombé, épaules soulevées ou tête avancée deviennent des représentants du « comment je me sens » et du « comment » se vit la relation à l’autre et à l’environnement.

 Les gestes du quotidien, les habitudes ou les événements laissent des empreintes et forment notre posture. Pour retrouver une posture qui s’harmonise avec ce que nous voulons maintenant ressentir ou exprimer, pourquoi ne pas faire une mise à jour ?

Je vous propose un « exercice » de prise de conscience basé sur une méthode de raffinement de soi.

Placez-vous debout, sans chercher à « corriger » votre posture, ne faites que ressentir.

 1. Observez la qualité de votre respiration (sans la modifier !). La respiration nous donne aussi des indices sur notre qualité de vie.

 2. Remarquez si vous avez tendance à placer votre poids davantage sur les talons ou plutôt sur le devant du pied. Votre poids est-il un peu plus sur le pied gauche ou le droit?

 3. Prenez conscience de votre bassin, de la cage thoracique, des épaules et de la tête. Comment ces parties sont en relation ? Réunis dans votre conscience, quelle forme dessinent-ils ?

 Mouvement A: Doucement et lentement (pour bien observer, il faut ralentir !), comme un bercement, commencez à transférer votre poids sur l’avant du pied, puis sur les talons en étant à l’écoute des changements qui s’imposent ailleurs. Répétez quelque fois.
Faites une pause.

Mouvement B: Maintenant, faites un transfert de poids sur le pied gauche puis sur le pied droit. Alternez comme ça quelque fois. Soyez à l’écoute.
Faites une pause.

Mouvement C: Doucement, sans effort, sans s’étirer, sans brusquer, soulevez votre épaule droite vers le plafond tout en tournant votre tête vers la droite. Ramenez l’épaule et la tête.

Ensuite, l’épaule gauche se soulève et au même moment, la tête se tourne vers la gauche.
Alternez comme ça quelque fois.
Faites une pause.

Ensuite, soulevez l’épaule droite et, cette fois-ci, tournez la tête vers la gauche. Ramenez. Puis, soulevez l’épaule gauche et tournez la tête vers la droite. Ramenez.
Alternez comme ça quelque fois.
Faites une pause.


Pour conclure, refaites une lecture de vous-même (revoir les points 1, 2 et 3).

Ressentez globalement comment vous vous sentez ?

La prise de conscience par le mouvement, ça s’apprend.

Je vous félicite d’avoir participer à cette première séance.

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