J'aurai maintenant comme participants, des explorateurs et des exploratrices du soma! 

Le parcours de la maîtrise fut une thérapie pour moi. Encore étonnée d'y être arrivée, mais j'y suis, c'est fait. Quel sera mon nouveau défi maintenant?

C’est une invitation à venir se détendre et davantage à se laisser surprendre par notre capacité à modifier notre perception d’une œuvre d’art suite à une séance de conscience de soi par le mouvement. 

​En passant par l’art et le mouvement, c’est ainsi une façon de développer sa capacité à changer de perspective sur soi et sur le monde. 

Je vous invite à une séance d’éducation somatique où la pratique du mouvement conscient et de l’écoute des sensations vous fera vivre une expérience à la fois surprenante et relaxante. Les mouvements proposés se feront dans la lenteur, la douceur et la facilité.

Les expériences se feront à partir des œuvres colorées et grandioses de Dominic Besner –  l'exposition Numains – et dans cet espace calme et doux qu'offre le Musée des beaux-arts de Mont-Saint-Hilaire.

Pour les habitués et pour les débutants.

Apportez un cahier de notes, un crayon, un tapis de type yoga, une couverture et un petit oreiller. Portez des vêtements confortables et qui vous gardent au chaud.

Venez vivre cette expérience dans ce lieu unique! ​​
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​Ayant constaté un gain de « 15 livres », mon (ancien) ostéopathe m’a dit du haut de son arrogance ; « c’est quoi cette grosse prise de poids ? Tu devrais faire des Jumping Jacks ! »… 
 
Lorsque mon médecin me demande de monter sur la balance, je lui réponds que j’ai le « syndrome de la balance ». Je lui dis quel est mon poids, mais je ne me pèse pas devant lui, car je ne peux plus supporter un soupir, un regard, un mot de travers… 
 
Tout comme cette fille citée dans l’article du Châtelaine ; « Stéphanie Manias ne va plus chez le médecin depuis des années, à moins que ce soit essentiel. Chaque fois, une peur l’envahit. « Celle de me faire encore dire que je suis grosse. Comme si je ne le savais pas ! Et de me faire regarder comme si je mentais quand je décris mes habitudes de vie », raconte-t-elle. »
 
Le sujet du surpoids est complexe. Ayant tantôt été mince, tantôt en surpoids, je peux parler par expérience des jugements entretenus envers soi-même et ceux venant des autres.
 
En 2006, j’avais développé un cours de yoga pour tailles rondes motivé par le fait qu’il n’y avait que des filles plutôt minces dans mes cours (j’ai à cœur la diversité des formes de corps) et probablement… par l’expérimentation de la gêne d’un « downward-facing dog » où le chandail avait dévoilé en blanc et franc le surpoids de mon ventre. Ce n’était pas pour faire un groupe « à part », mais pour se sentir libre de bouger, sans jugement… C’est l’une de mes plus belles expériences d’enseignement et d’apprentissage à saveur de beauté, de fluidité de mouvement, et de rires (car on a eu beaucoup de plaisir ensemble)… 
 
Aujourd’hui, j’offre des ateliers pour ceux et celles qui « mangent trop » pour mieux se connaître et se donner des outils pour être bien au quotidien… Prendre conscience de ses gestes et sensations permet de se sentir pleinement nourri (pas seulement avec l’aliment), entraînant la vie elle-même à devenir plus nourrissante. C’est de cette manière que j’entretiens maintenant une relation plus harmonieuse avec mon poids, mon corps, mes choix.
 
 
Surpoids et l’aspect esthétique ? Bravo au changement actuel des standards !
Surpoids et santé ? Certes, il y a des liens et des choix à faire.
Surpoids et  grossophobie médicale ? Ça manque d’éducation ! … et d’empathie. 

Se rassurer dans l’abri de la certitude ?
La certitude est l’état d’esprit qui ne doute pas.
Un proverbe dit que le doute est la clé de toute connaissance.
Est-ce que je veux connaître, savoir et apprendre ou être certain?
Puisque chercher refuge est humain, comment apprendre à se sécuriser dans un climat d’incertitudes sans s’emmitoufler dans des « vérités » certaines ?

En kiosque dès maintenant! :)
À lire dans le magazine ; La posture autrement.
Une expérience en éducation somatique...
Ensuite, venez enrichir votre pratique grâce à la vidéo juste ici.

Se nourrir en conscience... quand l'éducation somatique s'en mêle :)

Je vous propose quelques petites explorations dans le magazine Mieux-Être.
Août 2017. http://www.magazinemieuxetre.ca

"Le fait de se reconnecter aux signaux de la faim et de la satiété que nous envoie notre corps, et lui faire confiance, aurait des effets très positifs sur la santé globale, souligne Bernard Lavallée. L’alimentation intuitive aiderait notamment à la perte de poids."

À lire et à écouter sur:
http://ici.radio-canada.ca/premiere/emissions/les-eclaireurs/segments/chronique/34798/alimentation-intuitive-bienfaits-approche-corps-nutrition

"Le Feldenkrais
Cette méthode d’auto-éducation part du principe que l’on reproduit toujours les mêmes mouvements, de manière automatique, adoptant des postures souvent tordues pour s’éviter certaines douleurs. Pratiquée en groupe ou en séance individuelle, elle vise à nous révéler une façon plus saine de se mouvoir, en toute conscience, par le biais d’exercices réalisés soi-même et de manipulations exercées par un praticien (au sol, assis ou debout)."

Addiction. (Alcool, drogue, nourriture, magasinage, drames, internet etc.)
Dépendance ou comportement qui exprime une déconnexion d’avec soi et un manque de créativité.
 
Selon plusieurs, c’est le résultat d’une « déconnexion de soi », d’un manque de sens dans sa vie ou d’un traumatisme non résolu et que la solution est à l’intérieur de soi. Voir les travaux de Gabor Maté (que j’adore !), Eckhart Tolle, Peter A. Levine… Dans La Puissance Du Moi de Moshe Feldenkrais, je me souviendrai toujours de ma réaction en lisant que la compulsion est en fait un manque de maturité. … … …
 


​L’éducation somatique offre cette occasion de « se ramener à la maison », de toucher à l’authenticité de qui nous sommes. J’ai souvent vécu des élans de créativité, suite à une séance, qui m’ont mené ailleurs dans mon processus. C’est une belle pratique qui peut permettre l’apprentissage de « se prendre en charge » et de trouver ses solutions intérieures.  C’est apprendre à faire autrement pour créer de nouvelles habitudes (+saines !) … Enfin, de découvrir plus largement notre potentiel.

Pour voir mon petit passage à l'émission Salut Bonjour, dans la chronique
​Mieux-Être de Geneviève Guérard :)
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Thèmes:
Orthorexie
Mindful eating
Éducation somatique

Je remercie Geneviève Guérard d'avoir si bien mentionné le "éducation somatique".

Une éducation de soi qui mérite tellement d'être mieux connue, reconnue. 

Un gros MERCI pour mes collègues, pour moi-même et pour les participants, qui souvent, ont de la difficulté à expliquer à leur entourage la pratique qui leur fait tant de bien... 

http://tva.canoe.ca/emissions/salutbonjour/chroniques/detail/les-risques-de-la-quete-du-mieux-etre

Passer à la télé, même 15 secondes, c'est un métier qui s'apprend. 

Je réalise, encore, combien l'anxiété peut devenir saboteur... Combien l'anxiété peut faire perdre ses repères. Même si on a tout plein d'outils anti-stress, certains évènements viennent souligner qu'il y a encore de travail à faire sur soi...
​Ce qui est une bonne nouvelle! 

Agrandir sa zone de confort!
C'est ce que je vais rechercher dès à présent.

Et l'idée, ne pas se prendre trop au sérieux et faire mieux la prochaine fois. :D

Opération lèvres pulpeuses ?  ;)

« Si les poumons sont correctement ventilés, au bout de quelques minutes les muscles de la bouche se détendent. »



1. Essayez la respiration suivante: respiration courte, en surface, et observez comment se comportent vos lèvres. Faites quelques fois.

2. Puis, essayez une respiration plus ample, naturelle en étant présent à la sensation des lèvres. Et puis, que se passe-t-il ? 

Les lèvres semblent se gonfler? 

Imaginez combien cette qualité ou "texture" au niveau des lèvres, de la bouche peut accueillir avec une plus grande joie la nourriture.. Un processus sain. Un préalable à mon avis.
 
Citation tirée de la Puissance du moi de Moshe Feldenkrais p.190

Quelle image donnez-vous à votre prénom ?
​Quelle posture ou attitude attribuez-vous à certains prénoms ? Amusant…
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« L’étude a démonté qu’il y a des stéréotypes culturels attachés aux prénoms, y compris concernant l’apparence, explique ainsi Yonat Zwebner, qui a dirigé l'étude, à l'American Psychological Association. Par exemple, les gens seront plus susceptibles d'imaginer un visage rond sur une personne appelée Bob, plutôt que sur quelqu’un qui s’appelle Tim. Nous pensons que ces stéréotypes, au fil du temps, affectent l’apparence des gens. »

Lire l'article complet ici...
Ou encore:
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Do You Look Like Your Name? People Can Match Names to Faces of Strangers With  
Surprising Accuracy
Lire la suite...

Scoliose. Mot qui vient de "torsion". Mot qui vient mettre un accent dans l’image de soi.
​Qui peut former ou déformer l’image que l’on a de soi.  

Tout comme l’arbre, dans certaines conditions, doit se torsader pour se nourrir de lumière, la scoliose est le résultat d’un processus d’adaptation. 

​Lorsqu'on lui en donne l’occasion, la personne pourrait harmoniser, soulager les courbes de sa colonne. 

La pratique de la conscience de soi par le mouvement permet à l’intelligence du corps de faire son œuvre.

"The results of self-learning should not be understood as "miraculous," but as somatic." Thomas Hanna, Ph.D.

La photo? J’étais en train de réfléchir sur la question "scoliose", alors l’image des vertèbres m’apparaissait partout.

"Vibrer l'Essence revient à fusionner avec le point le plus élevé de notre multidimension et, ainsi, ouvrir les portes du Chemin que Nous avons choisi pour nous...
Accédant au scénario, aux intrigues, comme aux dénouements, nous nous imprégnons de la justesse du processus. En vibrant l'Essence, nous ne pouvons que redonner du sens à chaque expérience de Vie..."
Gilles Delieuze (via sa page Instagram 27 février 2017)

Voilà une belle synchronicité qui arrive ce matin. Qui résonne agréablement avec ce changement de nom du cours que j'offre; É-Sens mouvement ;)

“If you want to untie a knot, you must look at the cord carefully then gently undo the tangle. Yanking on the cord will only make the knot tighter.”
Thomas Hanna
 
Inspirante l’image que procure cette citation !
Pour défaire le nœud (ou une tension), tout d’abord, observer ou ressentir ce qui est là. Avec attention, défaire le nœud par des gestes de plus en plus amples, créer de l’espace, du volume, … mais tirer (comme en stretching traditionnel?) rendrait le nœud plus serré …
 
Pourrait-on l’appliquer à la relation amoureuse ? Écouter, offrir une présence à l’autre et à soi, créer de l’espace par des gestes d’ouverture pour faire grandir l’amour …
 
Quel lien pouvez-vous faire avec cette citation ?

L’enchantement… j’aime ce terme !
"Bien des gens sont aspirés par la spirale des activités physiques dans lesquelles ils ont peu de contrôle; ils s’en font comme un devoir mais n’éprouvent aucun plaisir… Pour eux, l’appartenance à un club de luxe devrait garantir le plaisir. Ils oublient que l’enchantement ne dépend pas de ce que nous faisons, mais de comment nous le faisons." Mihaly Csikszentmihalyi
S’enchanter, se ravir, s’émerveiller par sa propre expérience du mouvement, c’est possible ?